春节临近学会健康的饮食方法很重要
发布日期：2013-12-20
北京年货网站报道：春节临近学会健康的饮食方法很重要？
春节是一个大型的节日,很多年轻人都选择一天坐在电脑前玩自己喜欢的游戏.和好久不见的朋友聊天,交流过年的喜悦,但是电脑屏幕不停地闪呀闪，一天看下来，眼睛干涩，眼球胀痛，视力下降，头昏脑涨。既然眼睛非常疲劳，当然需要大量的营养供应，才能让它充满活力。
眼睛所特别需要的营养主要为维生素A和胡萝卜素。如果维生素A不足，人体从亮到暗的适应能力就会下降，感觉晚上看不清东西、明暗变换难以适应。此外，维生素A是黏膜的分化和更新所必需的营养。如果缺乏维生素A，还会感觉眼睛干燥，转动不灵。长时间注视电脑、电视、游戏机等，都会使得维生素A消耗量增大，要格外注意补充。
补充来源：维生素A最丰富的食品是动物肝脏，蛋黄和全脂奶也含有一定量的维生素A。植物性食品当中的胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，因此也是补充的好来源。富含胡萝卜素的蔬菜：芥蓝、绿菜花、菠菜、油麦菜、小白菜等各种深绿色叶菜，还有胡萝卜、南瓜、红心甘薯、芒果、柑橘、木瓜等橙黄色蔬菜和水果。
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