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晚饭后最佳补钙方法

发布日期:2013-12-19

京年货网站报道:晚饭后最佳补钙方法:

    晚上补钙最好选用易消化吸收的。而睡前1~2小时喝一杯牛奶,就是非常不错的选择。

    晚餐要适量:

    因为工作繁忙,很多人晚餐往往没有定时,或早或晚,甚至很多人直接饿着肚子睡去。晚餐不能不吃,但要以清淡的食物为主。如果晚餐比较油腻,多余的油(油食品)脂摄入可引起血脂升高,进而导致动脉粥样硬化和冠心病。多余的蛋白质(蛋白质食品)摄入可增加胃肠、肝脏和肾脏的代谢负担,对于有肝肾疾病的患者非常有害。

    晚餐常缺主食:

    我国传统饮食结构把谷物类作为主食。然而,如今的餐桌上主食的地位越来越被弱化。

    主食是必不可少的。实际上,任何一餐都不能没有主食。而晚餐的主食可以以稀食为主。男性(男性食品)的晚餐主食量应为2-3两左右(生食剂量),女性(女性食品)为1~2两左右,老年(老年食品)人最好喝一些粥类食物。

 

文章转自年货团购网站http://www.chinianhuo.com/新闻频道,不得转载